扭腰盘怎么用 扭腰盘能减肥吗

现在的社会因为有些时候有压力，而且经常有很多的办公室人员，长期坐着没有走路运动，很容易身材走样。所以扭腰盘可以帮你在办公室轻松减肥。那么关于扭腰盘的使用和其他禁忌，文中为大家解答。

扭腰盘怎么用

腿半蹲，左右扭动身体

这种练习可加速腿部的血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上

左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形

其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲

然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量。

可按个人习惯，自然放松：可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习，尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开来。

扭腰盘能减肥吗

答案是绝对能减肥的，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习，但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣。

扭腰盘有哪些作用

人的足底有六十多个反射区。当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的毒素“尿酸晶”便会经由肾排泄出来，因而促进身体健康。

每天在健身盘上扭动十分钟，可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼，从而达到美化身体曲线、增加皮肤弹性的功效。

使用按摩健身扭腰盘。可使您的腰部、胸部、腿部、腹部得到锻炼从而达到减腹瘦腰、丰胸美腿、增强皮肤弹性等作用。

还有就是任何减肥的方法都是不可能一星期就见到明显效果的，都是需要坚持才可以达到效果的。

使用扭腰盘会伤腰吗

有可能，一般小孩不会的，大人的话，使用得当，就好，不得当的话，在身体没有活动开的情况下，加上扭腰盘转得过猛，会伤到腰。所以，要根据自身的情况，力度掌握好，宁可多转一会儿，也不要太猛。

哪些人不能用扭腰盘

脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。