百香果哺乳期能吃吗 哺乳期吃百香果的好处有哪些

一般情况下，哺乳期是可以吃百香果的。百香果的营养价值高，具有很好的功效与作用，产后妈妈适量食用对身体有一定好处。下面让我们具体来看看吧！

百香果哺乳期能吃吗

百香果哺乳期能吃。

1.百香果性温味酸，含有氨基酸、有机酸、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等矿物质元素，是一种营养价值非常高的水果。

2.哺乳期女性的饮食要遵循多吃蔬菜水果的原则，为身体补充水分、维生素C、纤维素、果胶、有机酸等成分，百香果中含有这些营养成分，所以百香果在哺乳期可以适当食用，而且对身体还有一定的好处。

哺乳期吃百香果的好处

预防便秘

哺乳期间，女性的日常活动较少，而且大量的摄入脂肪及蛋白质，长期如此，很容易就会引起便秘，而百香果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，进而有预防便秘的作用。

促进胎儿生长

百香果含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，不仅可以提高乳汁的质量，而且还可以促进乳汁的分泌，从而促进胎儿的生长发育。

缓解疲劳

哺乳期女性由于照顾小宝宝，常常会有点疲惫，而百香果还有一定的镁元素，这种元素可有镇定心情，舒缓压力，缓解身体的疲劳。

改善失眠

百香果中一百多种水分的香味，含有多种芳香物质，这些芳香成分具有一定的安神作用，可以用来帮助人体尽快入睡，改善睡眠的质量情况。

美容养颜

百香果中含有丰富的维生素C，维生素C不仅能淡化皮肤中的黑色素，而且还具有一定的抗氧化作用，从而具有美容养颜的作用。

增加人体免疫力

百香果中含有丰富的营养元素，这些营养元素可以抵抗外界带来的干扰，而且还能提高机体的免疫力。

哺乳期吃百香果的坏处

虽然前面有提到哺乳期吃百香果有很多的好处，但若是没有注意食用量的话，对身体也是有一定的坏处的。

身体上火

百香果是一种温性水果，若是过多食用，很容易就会使身体出现上火的情况，从而造成身体的不适。

牙齿变酸

百香果中含有多种有机酸性物质，当哺乳期女性过多食用百香果后，容易使牙齿变酸，影响其他食物的摄入。

哺乳期一天吃多少百香果合适

哺乳期一天吃1个百香果较为合适。

哺乳期女性对水果的摄入量控制在200克左右就行了，而且种类要丰富多样，不能单单只食用百香果，对其他种类的水果也应该适当摄入，所以，对于哺乳期女性来说，一天一个百香果就可以了。

哺乳期怎么吃百香果最好

泡水食用

1.准备一个百香果、适量的蜂蜜、适量的温水或者是凉开水。

2.将百香果切开，用勺子挖出里面的果肉，放入杯中，然后加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。

做菜食用

1.准备排骨1斤、百香果4个、蒜头2个、干辣椒两个、姜1小块、糖少许、盐适量、油少许、生抽适量。

2.将排骨清洗干净，入开水焯水，然后在用冷水冲淋，自然晾干即可。

3.取出百香果的果肉，随后放入碗中备用。

4.锅中加入少许油，放生姜片、蒜头、干辣椒炒香，然后再放入排骨翻炒。

5.然后再放入生抽、盐、等继续翻炒，倒入百香果汁翻炒几下，加入适量水和少许的糖煮开用小火焖至二十分钟。

6.最后用大火煮五分钟收汁即可。

做蜜饯食用

1.百香果3个、凤梨250克、柠檬汁25克、黄糖150克。

2.将凤梨切小块；取出百香果的果肉，然后加入黄糖腌制1-2个小时。

3.将百香果在干净、无油的锅中熬煮，待果酱熬好之后，趁热装入容器内8-9分满，然后倒置玻璃瓶，热空气会慢慢排出。

4.待冷却后，即可放入冰箱保存。

哺乳期吃百香果的注意事项

1.不宜空腹食用。人体在空腹状态时，本身就会分泌较多的胃酸，而百香果又会促进胃酸的分泌，使体内的胃酸含量过多，造成身体的不适。

2.痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、久病体虚、淤血体质、消化不良以及肠胃功能比较差的人群不宜食用百香果。

3.患有胃炎和胃溃疡的人最好不要食用，因为百香果的酸性比较高，容易产生胃酸，继续食用可能会对胃部造成伤害。另外对百香果过敏人群不宜食用。

4.百香果的外皮含有一定的果胶及芳香物质，所以可以将百香果的皮留着，用来煲汤、泡茶。