你有社交恐惧症吗 怎么判断有社交恐惧症

社交恐惧症又可以叫做社交焦虑症，这类人很害怕社交，不愿意出现在人多的社交场合。下面我们一起来看看社交恐惧症的症状和表现。

你有社交恐惧症吗

据说，敏感的人易缺乏安全感和过分自卑。遇到点事常会设身处地的为他人着想，生怕自己的言行举止惹得他人不愉快，其实往往不愉快的人都是自己。别人觉得你高冷，有社交恐惧症，但你却会热情的迎接并珍惜每一个对自己主动示好的人。

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怎么判断有社交恐惧症

正常人的恐惧

正常人对社交活动场合也会有一定的紧张、焦虑心理，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。

与其它神经症性障碍鉴别

恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但社交恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，而焦虑症的焦虑常没有明确的对象，常持续存在。强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。疑病症患者由于对自身状况的过分关注而可能表现出对疾病的恐惧，这类患者认为他们的怀疑和担忧是合理的。

抑郁障碍

某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些社交恐惧症患者也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断应优先考虑。

颞叶癫癎

可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。

社交恐惧症的表现

1、明明很喜欢，却不想见面。

2、时刻做着绝交的准备。

3、永远没有准备好。

4、每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗？总不能告诉你我平静一下再打给你。

5、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。

6、会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。

7、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。

8、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。

9、极其需要安全感，有被迫害妄想症。

10、见人前花很多时间想要说什么，但有可能最后一个也没有说。

11、在四人以下聚会发挥尚正常。

12、在各种场合自带隐身技能。

13、并不鄙视八面玲珑的人，相反特别羡慕：怎么可以有这么多话题好讲。

15、如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。

16、曾经请教过别人改善的方法，但是好像没有什么卵用。

17、被视为高冷。其实是紧张。

18、虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。

如何克服社交恐惧症

选择友善的人交往。

友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

自己演练社交情景。

经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

关注社交本身,而非自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

不刻意迎合。

压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。