哺乳期怎么预防乳腺增生 产后哺乳为什么总乳房疼痛

我们都知道，养育小编是非常辛苦的事情。许多人喂完孩子后乳房疼，那么产后哺乳为什么总乳房疼痛？接下来和小编了解下乳房疼的原因！

哺乳期怎么预防乳腺增生

睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐夫妻生活

和谐的夫妻生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

不使用含有雌激素的面霜和药物

有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

预防乳腺增生按摩方法

将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。

左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。

左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。

左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。

此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持，可令你远离乳腺增生。

产后哺乳为什么总乳房疼痛

泌乳反射

当乳汁从你的乳房中“喷射”出来的时候，你可能会感到短暂的疼痛。泌乳反射也叫乳汁喷出反射，是在催产素的作用下产生的反应。催产素能刺激乳腺周围的肌肉收缩，挤压出乳汁。

在产后头几天里，宝宝吸吮你的乳头，催产素就会反应性释放。在这之后，有什么事情使你想到宝宝，或者在给宝宝喂奶时，都会促使催产素释放。在泌乳反射发生时，有些妈妈还会出现漏奶的情况。

对于泌乳反射，不同妈妈的感受也不同的。有些人是觉得轻微的刺痛;有些人除了轻微的疼痛或不适，还会感到巨大的压力;但也有些人没有任何感觉。

然而，在产后给宝宝喂奶的最初几天里，大多数妈妈都不会察觉到这种泌乳反射，但她们都会感觉到“产后痛”。

子宫在生产后要收缩到怀孕前的大小，在这个过程中你感觉到的疼痛就是所谓的“产后痛”。这种宫缩和泌乳反射一样都是由催产素所引起的。等到宝宝几周大时，妈妈们可能就会有下奶的感觉了。不过随着时间的推移，等母乳喂养形成规律后，大多数妈妈就会对此越来越不在意了。

乳汁分泌过多

有些乳汁分泌量大的妈妈在给宝宝喂奶之后会感觉乳房深处有刺痛感。如果你的宝宝每次都能够正确地含住乳头，你的乳汁分泌量就会很快降到宝宝实际需要的水平。

鹅口疮

如果酵母菌进入了乳管(这是宝宝患鹅口疮的结果)，可能会使你在喂奶时感觉到疼痛。这和泌乳反射造成的短暂疼痛不一样，你会在喂奶过程中一直感觉到这种疼痛，而且通常在喂奶之后会变得更加严重。不过，乳管被酵母菌感染的情况也很罕见。

胀奶

胀奶可能导致乳房中泌乳细胞过度膨胀，造成泌乳困难，这种情况有时也会引起乳房疼痛。

乳腺炎或乳管阻塞

乳腺炎或乳管阻塞会导致乳房的某个地方发红、变硬、发炎和疼痛。

其他可能导致乳房疼痛的因素还有

吸奶器使用不当。

胸罩穿戴不当。罩杯的外侧边缘应该贴合在你的肋骨上，而不是卡在你的乳房上。另外，整个罩杯也不能挤压你的乳房。你可以去大商场或是内衣专卖店，请销售人员帮助你选择合适的尺寸。

经前疼痛。如果你又开始来月经了，你就可能会感受到经前疼痛。在月经期间，这种疼痛会停止一两个星期，但等你排卵之后，又会开始疼痛。如果乳房疼痛和月经周期有关，大多数人都会意识到这种周期性变化。

乳房纤维囊性增生疼痛。很多女性都有乳房纤维囊性增生疾病，也就是说乳房中有很多块状区域，里面可能有积液，感觉敏感和疼痛。乳房纤维囊性增生一般都是良性的，不过如果你怀疑自己有增生，最好去看一下医生，以排除其他引起乳房疼痛的可能性。

哺乳期妈妈一天能产多少奶

哺乳期妈妈一天产奶的量是根据宝宝的需求来的。每个人体质不一样以及饮食也是决定奶水的多少。

乳房实际上主要由腺体组织、支持组织和脂肪组织三部分组成的，其中只有腺体组织跟乳汁分泌有关。乳房的大小和产奶量大小，由这几部分组织之间的比例决定。所以，那些DEFG罩杯，很可能只是它的支持组织和脂肪组织占了很大的地方，而乳腺组织反而不多。

母乳量的多少确实跟先天条件有一定关系，但这“先天条件”指的不是咪咪的大小，毕竟负责分泌乳汁的并不是整个乳房，而仅仅是腺体组织而已。妈妈拥有DEFG罩杯，乳腺组织条件不好也是“贫乳”。